A glamourosa carreira de comissário de voo costuma exercer grande fascínio sobre os jovens que visam o mercado de trabalho mas esquecem do detalhe do jet-lag.
Imagine você levantando voo dentro de um potente avião a jato, cruzando os ares para aterrissar na Europa, nos Estados Unidos ou em algum exótico país da Ásia.
Mesmo que seja em voos domésticos, não importa o destino, os comissários de voo parecem viver em um mundo glamouroso e cheio de aventuras.
Na verdade, a vida de um comissário de voo não acontece só em “céu de brigadeiro” — expressão usada na aviação para caracterizar aquele céu azul sem nuvens que apresenta condições ideais para o voo.
Entre outros desafios, eles também precisam lidar com os desconfortos decorrentes dos longos voos e buscar maneiras de amenizar os efeitos de jet-lag.
Leia nosso post para aprender como fazer isso. Afinal, se o jet-lag já é um desafio para os passageiros, imagine para comissários de voo, que estão sempre no ar!
O que é jet-lag
Imagine você partindo do Brasil em um voo que vai durar longas horas, ultrapassando vários fusos horários até chegar à Turquia, onde o horário local já é de seis horas a mais neste momento.
Ao chegar lá, seu corpo ainda estará “funcionando” no horário do Brasil, e essa descompensação em relação ao horário local pode provocar desconfortos, como irritação, insônia, fadiga e outras alterações fisiológicas.
São esses efeitos que caracterizam o chamado jet-lag.
Para cada hora de diferença em relação ao Brasil, o corpo precisaria de um dia para se adaptar. Assim, seriam necessários seis dias de adaptação para que seu corpo passasse a funcionar no horário da Turquia.
O que os comissários de voo fazem para amenizar seus efeitos
Isso depende de cada um.
Alguns comissários sentem menos desconfortos, outros mais. E o que funciona para alguns pode não funcionar para outros.
Depois de algumas viagens, você vai conhecer as reações do seu próprio corpo e aprender como lidar com elas — mas existe algumas dicas que podem servir como ponto de partida para conseguir lidar com os efeitos de jet-lag.
1. Dormir ou não dormir, eis a questão
A maioria dos comissários costuma evitar dormir assim que chegam ao destino, por mais cansados que estejam.
Até vale uma soneca rápida, mas se você dormir longas horas durante o dia, provavelmente terá insônia à noite.
Então, resista à tentação e saia para uma caminhada à luz do sol até que o sono passe.
Se a permanência no destino é curta, por outro lado, alguns comissários preferem manter o corpo funcionando no fuso horário de casa, comendo e dormindo na hora em que o fariam se estivessem no Brasil.
2. Hidratação e alimentação saudável
Pode parecer clichê, mas o conselho é válido também quando o assunto é evitar os efeitos do jet-lag: mantenha um estilo de vida saudável, praticando exercícios físicos regularmente, preferindo alimentos saudáveis e, principalmente, bebendo muita água também durante o voo.
O ar da cabine é muito seco, e você pode se desidratar. Por isso, a ingestão de líquidos é muito importante.
3. Manter o ritual de ir para a cama
Se você costuma tomar um banho relaxante e beber uma xícara de chá ou ler um livro antes de ir para a cama quando está em casa, faça o mesmo no destino da viagem.
Feche bem as cortinas do quarto ou use máscaras de dormir, se estiver claro lá fora.
Fazendo isso, você estará avisando ao seu corpo que é hora de dormir, mesmo que seja em um horário diferente do habitual.
4. Melatonina ou remédio para dormir
Grande parte dos comissários prefere não tomar medicamentos para dormir.
Outros são fãs da melatonina, um hormônio natural para regular o sono depois de atravessar 4 ou 5 fusos horários.
De qualquer forma, não tome medicamentos sem antes falar com o seu médico!
5. Meditação ou uma taça de vinho
Técnicas de relaxamento e meditação também fazem parte das dicas dos comissários para amenizar efeitos do jet-lag.
Vale também tomar uma taça de vinho antes de ir para a cama, para celebrar o sucesso de sua promissora carreira de comissário de bordo. Saúde, durma bem!
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