Aumento de altitude, ar condicionado e mudança do fuso horário. Tudo isso afeta bastante o nosso estado durante um voo, não é? Listamos alguns dos efeitos que uma viagem de avião pode causar no corpo humano, bem como minimizá-los com alguns truques simples e eficientes.
Como nosso corpo se sente em um voo de avião
1) Sensação de ouvidos tampados
Um avião comercial voa a uma altura que varia entre 9 e 12 mil metros. A mudança de pressão entre o momento da decolagem e do alcance da altura ideal causam a sensação de ter ouvido tampado, um desconforto para muita gente.
Essa diferença faz com que o ar dentro do ouvido empurre o ar que está dentro das vias respiratórias. Para aliviar essa sensação, o ideal é mastigar um chiclete ou ficar engolindo a saliva constantemente. Isso faz com que as pressões se igualem mais rápido dentro do nosso corpo.
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2) Redução do nível de oxigênio
Como a cabine do avião é pressurizada, a oferta de oxigênio acaba sendo um pouco menor do que um ambiente no nível do mar. Isso ocorre devido à altitude em que a aeronave se localiza. O corpo humano compensa essa falta aumentando a frequência cardíaca e respiratória.
Este efeito é semelhante ao que acontece com os jogadores de futebol quando vão jogar em alguns locais altos, como em La Paz, capital da Bolívia.
Essa diferença normalmente não é sentida por jovens e pessoas saudáveis. Hipertensos e ou pessoas com problemas pulmonares tendem a sentir um desconforto maior.
3) Ar condicionado
Em voos muito longos, nossa pele e mucosas podem ficar ressecadas por causa do ar condicionado, já que o oxigênio não é tão úmido como estamos acostumados. Por isso, mantenha sempre na bolsa um hidratante labial e algum colírio para lubrificar os olhos.
É necessário também uma atenção especial para os olhos, especificamente os de quem utiliza lentes de contato. Os globos oculares podem ficar ressecados, causando desconforto e irritação. E claro, mantenha-se hidratado. Isso tornará a viagem mais confortável, evitando problemas de garganta.
4) Jet lag
Nas viagens longas, é comum sentirmos fadiga e cansaço por causa da mudança no fuso horário. Estudos apontam que a cada fuso, o corpo humano precisa de 12 horas para se recuperar. Mas alguns efeitos podem ser diminuídos, aliviando a diferença de horário:
- Procure adaptar seu relógio biológico de acordo com o destino da viagem uma semana antes de viajar;
- Esteja descansado antes de voar. Quanto maior o cansaço, maior serão os efeitos do jet lag no organismo;
- Quando chegar ao destino, tente forçar seu organismo e seu relógio biológico a se adaptarem o quanto antes ao novo horário.
5) Turbulência
O maior perigo ao passar por uma turbulência é ter alguma lesão física. Com o avião tremendo, é fundamental o uso do cinto de segurança, evitando que você saia do seu assento.
Normalmente, aviões têm instrumentos que detectam com antecedência as zonas turbulentas, dando tempo para desviar, mas isso nem sempre é possível. Nesses casos, o ideal é manter-se seguro em seu assento.
E você, tem alguma dica para encarar uma dessas situações? Compartilhe com a gente na seção de comentários ou em nosso Instagram!
Perguntas Frequentes
Quais são os principais efeitos que o ambiente do avião causa no corpo humano?
Os principais efeitos têm a ver com a altitude, a pressurização da cabine e o ambiente seco, que causam:
- Sensação de ouvidos tampados (devido à mudança de pressão).
- Redução do nível de oxigênio no sangue.
- Desidratação do corpo (pele, boca, garganta e olhos).
- Dilatação dos gases internos (que pode causar inchaço ou desconforto).
- Jet lag (fadiga por causa da mudança de fuso horário em viagens longas).
O que causa a sensação de ouvidos tampados e como aliviar isso?
A sensação de ouvidos tampados ocorre porque o avião voa em grandes altitudes, onde a pressão do ar é baixa. Para aliviar essa sensação, que acontece porque as pressões precisam se igualar dentro do corpo, o ideal é mastigar um chiclete ou ficar engolindo a saliva constantemente.
O que acontece com a hidratação e o que é recomendado fazer?
A umidade do ar dentro da cabine é muito baixa (cerca de 20%, semelhante a um deserto), o que faz com que a água da pele e das mucosas evapore rapidamente. Isso pode ressecar a pele, olhos, nariz e garganta. É recomendado:
- Beber bastante água durante o voo.
- Evitar consumir álcool, chá e café.
- Usar óculos em vez de lentes de contato (que podem ressecar).
O que é o Jet Lag e como ele pode ser minimizado?
O Jet Lag é a fadiga e o cansaço causados pela quebra do ritmo circadiano (mudança de fuso horário) em viagens longas. Estudos apontam que o corpo humano precisa de cerca de 12 horas para se recuperar a cada fuso trocado. Para minimizar os efeitos, o ideal é:
- Adaptar seu relógio biológico ao horário de destino alguns dias antes de viajar.
- Estar descansado antes de voar.
- Tentar forçar o organismo a se adaptar ao novo horário o quanto antes ao chegar ao destino.
Por que é perigoso viajar de avião com o nariz entupido?
Não é recomendado viajar com o nariz entupido ou gripado. Isso pode causar um barotrauma, que ocorre quando os ouvidos bloqueiam a ponto de causar dor intensa, e em casos extremos, pode levar à surdez temporária ou permanente.
